Planując wakacje, wyjazd służbowy czy egzotyczną podróż, najczęściej pamiętamy o dokumentach, ubezpieczeniu i odpowiedniej garderobie. Tymczasem jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych podczas podróży są dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym tzw. biegunka podróżnych. Dlatego coraz więcej osób przed wyjazdem sięga po probiotyki w podróży, które pomagają wspierać mikrobiotę jelitową i przygotować organizm na zmianę klimatu, diety oraz warunków sanitarnych.
Jakie probiotyki zabrać na wakacje? Dlaczego warto rozpocząć suplementację jeszcze przed wyjazdem? I które preparaty cieszą się największym zaufaniem specjalistów? Odpowiadamy.
Dlaczego podczas podróży jelita potrzebują wsparcia?
Podróżowanie, zwłaszcza do odległych krajów, wiąże się z wieloma czynnikami, które mogą zaburzać równowagę mikrobioty jelitowej. Należą do nich przede wszystkim:
-
zmiana sposobu odżywiania,
-
spożywanie lokalnych produktów i przypraw,
-
kontakt z odmienną florą bakteryjną,
-
stres związany z podróżą,
-
zmiana strefy czasowej,
-
obniżona jakość snu,
-
zmiana jakości wody i warunków sanitarnych.
Nawet osoby, które na co dzień nie mają problemów trawiennych, podczas wyjazdu mogą doświadczać biegunki, wzdęć, bólu brzucha czy dyskomfortu jelitowego. Właśnie dlatego eksperci coraz częściej rekomendują profilaktyczne stosowanie probiotyków przed podróżą i w jej trakcie.
Czym jest biegunka podróżnych?
Biegunka podróżnych to jedna z najczęściej występujących dolegliwości podczas wyjazdów zagranicznych. Szacuje się, że problem ten może dotyczyć nawet 30–70% podróżujących do krajów o odmiennych warunkach sanitarnych i klimatycznych.
Najczęstsze objawy obejmują:
-
częste, luźne stolce,
-
bóle i skurcze brzucha,
-
nudności,
-
osłabienie,
-
odwodnienie.
Choć w większości przypadków objawy ustępują samoistnie, mogą skutecznie zepsuć długo wyczekiwany urlop. Dlatego odpowiednio dobrany probiotyk na podróż warto potraktować jako obowiązkowy element podróżnej apteczki.
Jak działają probiotyki podczas podróży?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w odpowiedniej ilości wspierają utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobioty jelitowej. Ich działanie podczas podróży polega między innymi na:
-
wspieraniu naturalnej bariery ochronnej jelit,
-
konkurowaniu z potencjalnie chorobotwórczymi drobnoustrojami,
-
wspomaganiu prawidłowego trawienia,
-
wspieraniu funkcjonowania układu odpornościowego,
-
ograniczaniu ryzyka wystąpienia biegunki podróżnych.
Kluczowe znaczenie ma jednak wybór preparatu zawierającego odpowiednio przebadane szczepy bakterii probiotycznych.
Jaki probiotyk wybrać na podróż?
W ofercie sklepu 4Active dostępnych jest kilka preparatów dedykowanych osobom podróżującym. Na szczególną uwagę zasługują dwa produkty: Lactibiane Podróż oraz OMNi-BiOTiC Travel.
Lactibiane Podróż – specjalistyczny probiotyk dla podróżujących
Lactibiane Podróż to jeden z najbardziej rozpoznawalnych probiotyków przeznaczonych dla osób wyjeżdżających za granicę i zmieniających sposób odżywiania. Preparat zawiera aż 20 miliardów bakterii probiotycznych w jednej kapsułce oraz trzy starannie wyselekcjonowane szczepy:
-
Lactobacillus acidophilus LA201,
-
Lacticaseibacillus casei LA205,
-
Lactiplantibacillus plantarum LA301.
Do najważniejszych zalet preparatu należą:
-
wysoka liczba żywych kultur bakterii,
-
przebadane szczepy probiotyczne,
-
wygodna forma kapsułek,
-
możliwość stosowania już od dnia poprzedzającego wyjazd,
-
stabilność produktu potwierdzona nawet w temperaturze 40°C.
Eksperci zalecają rozpoczęcie suplementacji dzień przed podróżą i kontynuowanie jej przez cały okres pobytu.
OMNi-BiOTiC Travel – nowoczesne wsparcie mikrobioty podczas wyjazdów
Drugim preparatem wartym uwagi jest OMNi-BiOTiC Travel, należący do cenionej grupy probiotyków OMNi-BiOTiC dostępnych w sklepie 4Active. Produkty tej marki wyróżniają się wysoką jakością produkcji oraz wykorzystaniem naukowo przebadanych szczepów bakterii probiotycznych.
OMNi-BiOTiC Travel został opracowany z myślą o osobach podróżujących i narażonych na zmianę mikrobioty jelitowej. Preparat wspiera utrzymanie prawidłowej równowagi flory jelitowej oraz pomaga organizmowi adaptować się do nowych warunków żywieniowych i środowiskowych.
Do jego zalet można zaliczyć:
-
starannie dobrane szczepy bakterii,
-
wysoką jakość i kontrolę produkcji,
-
wygodną formę stosowania,
-
wsparcie jelit podczas podróży służbowych i wakacyjnych.
Kiedy rozpocząć stosowanie probiotyku przed wyjazdem?
Specjaliści zalecają, aby suplementację probiotykami rozpocząć jeszcze przed podróżą. W przypadku preparatów dedykowanych podróżującym najczęściej rekomenduje się rozpoczęcie przyjmowania na 1–7 dni przed wyjazdem oraz kontynuowanie przez cały okres pobytu.
Dzięki temu mikrobiota jelitowa ma szansę lepiej przygotować się do zmian związanych z podróżą.
Co jeszcze warto zabrać do podróżnej apteczki?
Oprócz probiotyku warto pamiętać o:
-
preparatach nawadniających,
-
lekach przeciwgorączkowych,
-
środkach dezynfekujących,
-
preparatach przeciw owadom,
-
podstawowych środkach opatrunkowych,
-
lekach przyjmowanych na stałe.
Dobrze skompletowana apteczka podróżna pozwala uniknąć wielu nieprzyjemnych sytuacji podczas wyjazdu.
Podsumowanie
Probiotyki w podróży to nie tylko modny dodatek do wakacyjnej walizki, ale przede wszystkim praktyczne wsparcie dla zdrowia jelit. Zmiana klimatu, diety i codziennych nawyków może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego, dlatego warto zadbać o mikrobiotę jeszcze przed wyjazdem.
Wśród preparatów dostępnych w ofercie 4Active szczególnie warto zwrócić uwagę na Lactibiane Podróż, zawierający 20 miliardów bakterii probiotycznych i szczepy dedykowane podróżującym, oraz OMNi-BiOTiC Travel, opracowany z myślą o wsparciu mikrobioty podczas wyjazdów. Odpowiednio dobrany probiotyk może pomóc cieszyć się podróżą bez nieprzyjemnych niespodzianek ze strony układu pokarmowego.
FAQ
Czy warto brać probiotyki przed podróżą?
Tak. Rozpoczęcie suplementacji probiotykami jeszcze przed wyjazdem może wspierać utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobioty jelitowej podczas zmiany klimatu, diety i warunków środowiskowych. Eksperci rekomendują rozpoczęcie suplementacji na kilka dni przed planowaną podróżą.
Jaki probiotyk wybrać na wakacje?
Wśród preparatów przeznaczonych dla osób podróżujących szczególną popularnością cieszą się Lactibiane Podróż oraz OMNi-BiOTiC Travel. Produkty te zostały opracowane z myślą o wsparciu mikrobioty jelitowej podczas podróży, zmian diety i kontaktu z nową florą bakteryjną.
Kiedy zacząć brać probiotyk przed wyjazdem?
W przypadku specjalistycznych probiotyków podróżnych zaleca się rozpoczęcie suplementacji od 1 do 7 dni przed wyjazdem, kontynuowanie jej podczas podróży oraz przez kilka dni po powrocie.
Czy probiotyki pomagają na biegunkę podróżnych?
Probiotyki wspierają utrzymanie prawidłowej mikrobioty jelitowej, która stanowi naturalną barierę ochronną przewodu pokarmowego. Odpowiednio dobrane szczepy mogą wspomagać organizm podczas podróży i ograniczać ryzyko wystąpienia zaburzeń jelitowych związanych ze zmianą środowiska.
Czym wyróżnia się OMNi-BiOTiC Travel?
OMNi-BiOTiC Travel zawiera 10 przebadanych szczepów bakterii pochodzenia ludzkiego oraz minimum 5 miliardów żywych kultur bakterii w porcji. Produkt został opracowany specjalnie z myślą o wsparciu mikrobioty podczas podróży i zmian środowiskowych.
Dlaczego warto wybrać Lactibiane Podróż?
Lactibiane Podróż to specjalistyczny probiotyk dla podróżujących zawierający wysoką liczbę żywych kultur bakterii oraz starannie dobrane szczepy probiotyczne przeznaczone do stosowania przed i podczas wyjazdów.
Bibliografia:
- Alharbi BF, Alateek AA. Investigating the influence of probiotics in preventing Traveler's diarrhea: Meta-analysis based systematic review. Travel Medicine and Infectious Disease. 2024;59:102703. doi:10.1016/j.tmaid.2024.102703.
- McFarland LV, Goh S. Are probiotics and prebiotics effective in the prevention of travellers' diarrhea: A systematic review and meta-analysis. Travel Medicine and Infectious Disease. 2019;27:11-19. doi:10.1016/j.tmaid.2018.09.007.
- Bae JM. Prophylactic efficacy of probiotics on travelers' diarrhea: an adaptive meta-analysis of randomized controlled trials. Epidemiology and Health. 2018;40. doi:10.4178/epih.e2018043.
- Wang Y, Zhai J, Zhang T, Han N. Probiotics and rifaximin for the prevention of travelers' diarrhea: A systematic review and network meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2022;101(40). doi:10.1097/MD.0000000000030889.
Artykuł nie stanowi porady lekarskiej.